d 3

pierwszy:D makaron curry ze świeżym szpinakiem, ostrą papryką peperoni, czosnkiem, cebulką, pomidorkami cherry i krewetkami <3 a do tego muffinki jajeczne:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede8743dfaba4fc4b42f3fc9d23214a0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d2127e5ee3648ee831fdb1d09e21379.jpg

wlasnie tez jestem ciekaw :D zazyczaj sa 3-4 cwiczenia na klatke oczywiscie w planie na pare tygodni a nie przez caly czas :D

Gigant!... 3 time's baby :D

3 times baby.. soon :) no bullshit! :D Bedzie masakra, w tym roku na MR.O.. nie ma co dzielic skory na niedzwiedziu :)

Jay vs Dexter -video part 3 ;d http://www.flexonline.com/videoemail?bcpid=1463371108&bclid=1461295899&bctid=1762072150

1 foto lapka sie wydaje taka jakas mala :D heh ale potem juz jest okej

przedostatnie foto :O te łydki :D ogólnie rzecz biorąc reszta też całkiem w pałke hehehe

ale fajnie widziec u jaya ta swiezosc i chec do walki i trzymania tytulu , chociaz nadal uwazam ze mogl skonczyc na 3 times baby :D

z fusów :D tak zakladam po prostu chyba, ze wyjdzie w takiej samej formie jak w tym roku to tylko mega forma wymienionej przeze mnie 3 i jakas odwidzenie u sedziow moze cos zmienic ;)

Elo Elo W przeciwieństwie do Gniduska nie będę narzekał ;) Dzisiaj trening nóg czyli to co lubię. Dzisiaj bez cardio bo był trening nóg i mam zakaz ;-D 1. Przysiady ze sztangą 170kgx8 135kgx13 2. Przysiady na suwnicy Smith’a (stopy wąsko) 1x8-12, 1x backoff 3. Prostowanie nóg na maszynie 1x10-15, 1x backoff 4. Uginanie nóg leżąc lub stojąc [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ Drugi DZIEŃ TRENINGOWY 24.09.2019 Dzień jak codzień nie ma co się rozpisywać jedyne co nowego sie wydarzyło to nadal nie działa auto. Kupiłem dzisiaj bilety na Piotrkowicza więc mam nadzieję że sporą ekipą sie spotkamy :) PUSH1 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 90kgx10 65kgx20 92.5x10 70x19 2. Wyciskanie hantli siedząc [...]

Luzik, fajnie że oddzielne komory bo czasem to przydatne. Czekaj czekaj pochwalę się nimi w Łodzi to sam będziesz chciał kupić. Oczywiście mam też kilka jednokomorowych na posiłki specjalne czyt po treningowy naleśniki <3 OKRES PRZEJSĆIOWY TYDZIEN TRZECI OFF DAY Wczoraj nawet spoko dzień cardio trzaśnięte praca po pracy wszedłem zamówić mięso [...]

REVERSE DIETY TYDZIEŃ 1 PUSH DAY Siemanko doszedłem do końca progresu wszystko już było na styk. W dobrym momencie zaczeliśmy reversa bo nadal będę dokładał przynajmniej mam taką nadzieję. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 97.5x8 75x20 100x8 80x16 102.5x8 80x14 102.5x10 80x16 2. Wyciskanie hantli siedząc 25kgx10 20kgx17 zmniejszyłem tu [...]

spróbuj może wieprza, wtedy wyjdzie perfekcja, ale też makro inne trochę , ja sobie przypomniałem skąd brałem pierwszą inspirację , z tego tematu https://www.sfd.pl/Szarpana_wieprzowina_._Pulled_Pork_by_Krzy%C5%BCu9218-t1155906.html nawet wrzucałem tam swój 'wyrób' 3 weeks out - podobają mi się ! też zaraz coś wrzucę u siebie :-D

MASA TYDZIEŃ 2 PO DELOADZIE/13 OD POCZĄTKU Siema siema, zyje. Jak wszyscy pewnie wiedzą weekend był wycieczkowy. Piątek rano raport i info od Wikiego że bym jeszcze podesłał moją wagę po weekendzie. Wysłałem wczoraj to było minus (-2,4). Dodałem 60ww dt. Po pracy w piątek do Opalinho i o 18:30 były robione plecy bardzo dobry trening na dobrej [...]

3 marchewki i tuńczyk- to ja się powinnam porzygać:D

ucichło:D

co Ewciu? przecierz sie nie pobrazam :D niema ... :/ wczoraj tylko pogadalismy sobie z godzine i "po ptokach " :/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-22 12:11:42

3 lata starsza wiec co sie dziwic :D

kiedyś też piłam na czczo przed biegami i pijałam po 2-3 w dzień i przestałam odczuwać działanie. Teraz już nie piję w ogóle i w ogóle mnie do niej nie ciągnie. Może jak znowu zacznę pić za jakiś czas to odczuję jakieś pobudzenie:D